В одном печатном издании мне попалась на глаза уникальная статья, где описывалась не менее уникальная методика профилактики болезней. Автор этой методики излечился от ишемической болезни сердца, атеросклероза коронарных сосудов, гипертонии и сахарного диабета. Используя такую методику, можно значительно продлить свой век и оставаться молодым. Поскольку я очень люблю применять все необыкновенное и притом очень простое в использовании, меня очень привлекла сама методика. И как подсказывает мне интуиция, все простое всегда совершенно. Методика Юрия Вилунаса – исцеляющее влияние «рыдающего дыхания», я думаю, поможет многим сберечь свое здоровье, почувствовать себя бодрым и оставаться долго молодым.

Начинайте и заканчивайте день импульсивным массажем.

Собственно, это естественное почесывание головы, лица, шеи, рук, ног, живота и т. д. рукой или массажной щеткой (с металлическими, пластмассовыми или деревянными иголочками). Проводить его надо лежа, сидя или стоя. Движения — прямолинейные, горизонтальные или вертикальные, не круговые, без нажатия на тело, будто вы себя ласкаете. Продолжительность процедуры — сколько приятно (от трех до десяти минут). Мест, где чувствует боль, касаться не надо. Оздоравливается весь организм, усиливается обмен веществ, кровь устремляется к тончайшим капиллярам поверхности кожи.

Проведите утром (и повторите днем и перед сном) сеанс дыхания по Ю. Вилунасу.

  • вдох — легкий, короткий, неглубокий (0, 5 сек.),
  • выдох — длительный (от 2-3 до 10 сек.)
  • пауза — 1-2 сек.

За одну секунду можно мысленно сказать «раз машина».

Вдыхая, не бойтесь широко открыть рот, энергично произнесите «а», воздух будто остается во рту, горле. Звук при этом напоминает короткое всхлипывание. Если нет необходимости в звуковом сопровождении, переходите на всхлипывание без звука.

Самое главное в процедуре — выдох. Спокойный, без напряжения всего тела, непрерывный, плавный, равномерный, будто вы дуете на блюдечко с чаем. Воздух выдыхаете не полностью, а пока это приятно.

Различают 3 вида выдоха:

  • слабый — при этом губы вытягиваются трубочкой и образуют отверстие размером грецкий орех, произносится тихонько — «хо-о-о», звук идет как бы из горла;
  • умеренный — при этом варианте выдох также бесшумный, произносится «фу- у-у», отверстие между губ — как кедровый орешек;
  • сильный — губы сближаются, образуя маленькую щелочку, произносится«ф-ф-ф-ф», этот звук шумный, вы его хорошо услышите.

Выдох на звук «ф-ф-ф-ф» — наиболее целебный. Используя его, можно в течение 5 мин. снизить давление с 220 до 140, 120. Но с самого начала надо быть осторожным. Если есть склеротические изменения в сосудах головного мозга, вы можете почувствовать легкое головокружение. Через 2-3 выдоха остановитесь и «прислушайтесь» к своей голове. При дискомфорте дышите на звукосочетания «хо-о-о» и «ф-у-у-у». Постепенно перейдете и на «ф-ф-ф-ф».

Продолжительность всего сеанса дыхания — от 1-2 мин. до 1 часа. Когда прекращать, — подскажет организм: выдох делается короче, до 0, 5 сек., Вам это упражнение просто становится неприятной. Зевайте глубоко, если хочется. Через 20-30 мин. оздоровительного дыхания можно начать снова.

Если после выдоха хочется быстрее набрать воздуха, сделайте паузу хотя бы на 1 сек. Затягивать его до 4-5 сек. также не полезно.

Дыхание, которое рекомендует Юрий Вилунас, дает только положительные последствия. Через 2-3 мин. может понизиться давление, пройти головная боль, боль в сердце, суставах рук и ног и т. д.

Дело в том, что благодаря этой процедуре улучшается весь обмен веществ, кровь быстрее доставляет кислород к коре головного мозга. Происходит естественная саморегуляция организма.
В издании находится немало отзывов тех, кто применял эту методику. У людей старшего возраста восстанавливалась подвижность, возвращались память, исчезали склеротические явления и даже … седина, морщины. Таким образом, можно продлить не только свой возраст, но и молодость.

Двигательная активность — естественное условие «запуска» механизма здоровья.

Ю. Вилунас считает, что людям старшего возраста вовсе не обязательно заниматься сложными физическими упражнениями. Хватит просто походить по комнате минут 15-20. Как быстро, — определяет ваше самочувствие.

Конечно, хорошо походить и на свежем воздухе. Такая прогулка может продолжаться до 2-3 часов. Вы идете быстро, пока это вам приятно. При первых признаках усталости остановитесь, отдохните, идите медленно. Вдох во время прогулки может быть длительным и глубоким, пауза сократится, время выдоха останется одинаковым. Не регулируйте сознательно продолжительность в секундах, все должно происходить естественно. Физические перегрузки опасны для организма.


Питание должно соответствовать потребностям человека.

Если вам утром не хочется завтракать, не заставляйте себя. Не придерживайтесь распорядка «по часам».
Ешьте, что хочется (этот принцип, конечно, не распространяется на больных, которым рекомендовано диету). Организм сам подскажет, что ему нужно — сладкое или соленое, мясные или растительные продукты. Есть поговорка: «Полезно, что в рот полезло».

Есть до полного удовлетворения, не подсчитывая калорий, времени трапезы, количества жевательных движений. Не ложитесь спать на голодный желудок. Пейте, пока чувствуете жажду.

Избегайте продуктов «целенаправленного» действия (алкоголь, кофе).
Организм — система, которая сама себя очищает. Нет необходимости в специальном голодании.

  • Не отказывайтесь от сексуальной активности. Неполный отдых ночью снижает потенцию.
  • Сочетайте умственный и физический труд, чередуйте нагрузки и отдых. Старость — это болезнь организма, и ее — как каждую болезнь — можно лечить.
  • Поставьте перед собой цель – жить, долго сохраняя здоровье и молодость, оптимистическое восприятие мира.

Положительные эмоции — лучшее лекарство. С этих позиций становится понятной древняя мудрость: «То, что вы отдаете, получите назад». Это главный закон вселенной: все хорошее (кстати, как и плохое) вернется сторицей.
Для того, чтобы подольше оставаться молодым, не стареть, — пожелайте этого же с чистым сердцем всем людям. Тогда сама судьба поможет вам жить долго и счастливо.