Многие курильщики говорят:”Не убеждайте меня в том, что я должен бросить курить, лучше скажите, как это сделать”. И действительно, все знают знаменитую шутку Марка Твена:”Бросить курить очень легко, сам лично я делал это десятки раз”.

Вряд ли стоит рассказывать отчего так происходит. Ответ тоже известен практически каждому – дело в никотине, который вызывает пристрастие и привыкание.

Вы знаете в чём отличие одного от другого? Пристрастие – невозможность обходиться без какого-либо вещества, а привыкание вынуждает увеличивать дозу, чтобы поддерживать эффект на желаемом уровне. Нужно справедливости ради сказать, что не все подвержены пристрастию в равной степени. Никакой личной заслуги человека тут нет, это особенность обмена. Некоторые люди и вино могут употреблять всю жизнь, а алкоголиками не становятся. Ну, в этом случае вопрос изучен получше, выяснена роль алкогольдегидрогеназы, вернее её уровня в организме, впрочем, не о том речь.

А вот пару слов о роли печени сказать надо, хотя ни в какой литературе такого утверждения мне не попадалось. Может искала плохо?

Слышала я это утверждение от одного из наших преподавателей ещё когда училась в институте. Он утверждал, что у людей, имеющих функциональную слабость печени или какое-либо её заболевание (достаточно дискинезии желчевыводящих путей) настоящей, тяжёлой никотиновой зависимости развиться не может, они не могут привыкнуть к сигаретам и курят на уровне баловства или являются малокурящими, то есть выкуривают не более 10 сигарет в день. Почему так? Ответить нетрудно.

Печень занимается в организме детоксикацией, и если она уже чем-то скомпрометирована, то лишнюю нагрузку перенести не в состоянии. Сигареты же нагружают её очень сильно, 4000 токсинов, не подарок!

Именно такой курильщицей и именно по указанной причине была я сама. Начала я курить в 19 лет, а бросила в 37. Стаж, как видите, “внушаить”.

Курила я именно менее 10 сигарет в день, примерно пачку на три дня. Пришлось бросить, даже на такое малое количество табака не стало здоровья. Замучило чувство ожога рта и лёгких, кашель.

Так вот что я вам хочу сказать, при таком курении нет никакой никотиновой зависимости, нет никакого синдрома отмены, нет никакой физической тяги. Пусть, как утверждают, никотин – наркотик, но это всё же не гашиш и не марихуана. Никаких мучений, борьба только с поведенческим стереотипом, поскольку даже и психологической зависимости нет, я считаю, при таком уровне курения.

Вывод: все, у кого ситуация схожа с моей, бросайте курить безо всякого страха. Я даже от кофе не отказывалась, а это был главный ритуал (кофе сигарета), его было, не скрою, жаль. Но я решила, что у меня нет проблем, нет никаких эмоций и никаких сожалений, у меня нет потребности поскулить и никаких царапаний в душе я не ощущаю. Я не избегала курящих компаний и не отказывалась от алкоголя. У меня муж только через две недели заметил, что я не курю. Так что флаг в руки и вперёд без всякого страха, враг не так уж и силен, победа наша.

Я думаю, что очень легко могут бросить курить все, кто тяжело и долго привыкал (для моды), кто перенёс желтуху (любую), панкреатит и вообще всякий, кто хорошо знает, где находится печень.

Заодно расскажу о способе бросить курить для девчонок и молодых женщин. Я его называю –
“Расскажи себе сказку”.

Молодые тоже ещё не успели обзавестись тяжёлой зависимостью, так что можно попробовать. Одна такая девочка об этом способе мне и рассказывала.
Вот её слова:
Для начала разберемся, почему же все таки мы курим? Привычка, способ успокоиться, или еще что то… На самом деле это уже не важно почему мы курим, когда то мы начали курить, почему-то мы это сделали. Зачем? Кто-нибудь знает ответ? Нет. Как же быть? Сейчас для избавления от этой вредной привычки нужно терпение, сила воли и вообще какое-то чудо. Ведь не каждому дано взять и вот так бросить курить. Так мы думаем, чтобы ничего не делать. Сила воли, вы думаете это она тут нужна? Нет!

На самом деле все просто, когда-то мы начали курить и вот сейчас мы курим несколько лет и мечтаем все-таки бросить когда-нибудь. Что нам мешает? Ничего? Опять нет! Мешает одна вредина!

Я называю его таким маленьким и вредным гномиком в голове, который не ребенок, но и не взрослый, он капризничает, скулит и чего-то от вас требует, заставляет курить. И чтобы сделать чего он не хочет, чтобы бросить курить, надо просто его обмануть. Как это сделать? Возьмите последнюю сигарету и скажите себе, что это “последняя сигарета” и больше вы не будете курить.

Покурите, проветрите комнату, попейте чайку, помойте пепельницу и выбросьте сигареты. Пройдёт несколько часов и курить захочется очень сильно, это старается противный гномик.

Скажите себе, убедите себя, что вы уже давно не курите, нарисуйте в голове картинку что вы давным-давно бросили курить, вот уже месяц вы не курите, а может быть и больше, забыли даже сколько. Убедите себя что вам совсем не хочется курить, причин никаких нет. Вы же не хотите курить! Зачем вам это? Вы помните свою последнюю сигарету? Когда это было? Зимой или летом?

Вы же уже давно не курите и совершенно спокойно можете смотреть на сигареты не притронувшись к ним, вам совсем не надо курить, чтоб успокоиться. Ну представьте себе, если вы сейчас возьмете сигарету и закурите, сразу закружится голова, и вас затошнит, и подогнутся коленки от слабости, сразу нужно будет сесть и ждать, когда перестанет стучать сердце. Зачем вам это надо? Вы же уже давно не курите… и как же легко дышать чистыми легкими, как приятно теперь пахнут ваши руки и ваши поцелуи… помните об этом и не давайте командовать гномику в вашей голове, который тоже, кстати, совсем не хочет курить! У него просто капризы, а может быть он ошибся адресом и поселился не в той голове и неплохо бы ему переехать или бросить свои капризы. Он маленький и не может командовать взрослым человеком.

Ведь вы же взрослый человек, а гномик просто распустился и забыл всякие приличия. Удачи вам!